Gérer le stress, l’anxiété et la dépression grâce à l'Hypnose
Le stress, l’anxiété et la dépression font partie des problématiques les plus répandues aujourd’hui. Selon l’OMS, plus d’un milliard de personnes ont des troubles de santé mentale, les maladies telles que l’anxiété et la dépression sont parmi les pathologies psychiques les plus fréquentes et ont de très lourdes conséquences humaines et économiques.
Dans ce contexte, l’hypnose ericksonienne s’impose comme une approche douce, respectueuse et efficace pour accompagner ces difficultés, en complément des prises en charge médicales ou psychologiques.
Comprendre le stress et l’anxiété
Le stress : réaction physiologique naturelle face à une pression extérieure (travail, conflits, finances…). Utile à petites doses, il devient délétère lorsqu’il est chronique.
L’anxiété / l’angoisse : anticipation d’un danger perçu comme imminent, réel ou irrationnel. Elle entraîne vigilance accrue, tensions musculaires et sentiment d’oppression.
Symptômes courants : irritabilité, troubles du sommeil, palpitations, sueurs, maux de tête, difficultés de concentration, fatigue persistante, troubles des conduites alimentaires.
Un stress chronique entraîne des conséquences réelles sur la santé physique :
- baisse de concentration et troubles de mémoire,
- affaiblissement du système immunitaire,
- troubles digestifs et hormonaux,
- augmentation du risque de dépression et de maladies cardiovasculaires.
Trouver des solutions efficaces est donc essentiel pour préserver santé mentale et physique.
L’impact du stress, de l’anxiété et de la dépression au travail
Au-delà de la sphère personnelle, ces troubles psychiques ont un impact direct sur la vie professionnelle.
Quelques chiffres clés (2025) :
- 1 salarié sur 4 se déclare en mauvaise santé mentale (Baromètre Santé mentale et QVCT, 2025).
- Selon l’étude Ifop (mars 2025), 85 % des salariés estiment être en bonne santé mentale… mais les réponses au questionnaire médical WHO-5 des sondés révèle que seuls 70 % le sont réellement.
- 30 % des salariés français seraient au seuil de détection de la dépression, et 9 % en détresse psychologique sévère.
- 15 % des salariés ne sont donc pas conscients de la dégradation de leur santé psychologiques.
Les conséquences au travail sont multiples :
- Baisse de performance : difficultés de concentration, oublis, erreurs fréquentes.
- Absentéisme et présentéisme : arrêts maladie répétés ou salariés présents physiquement mais inefficaces.
- Climat social dégradé : tensions entre collègues, communication altérée, démotivation collective.
- Risque accru de burn-out : lorsque le stress devient chronique et que les ressources personnelles s’épuisent.
Selon l’INRS, le stress au travail coûte plusieurs milliards d’euros chaque année en perte de productivité et arrêts maladie. Mais au-delà des chiffres, c’est surtout un enjeu humain et de QVCT (Qualité de Vie et Conditions de Travail).
L’étude Ifop souligne aussi un tabou persistant autour de la santé mentale au travail :
- Seulement 32 % des hommes ont déjà consulté un psychologue ou un psychiatre (contre 48 % des femmes).
- Les jeunes salariés (<35 ans) consultent davantage (48 %) que les plus de 50 ans (31 %).
Favoriser un changement de regard sur les vulnérabilités psychiques doit faire partie de la responsabilité sociale des entreprises.
Comment l’hypnose agit sur le stress, l’anxiété et la dépression ?
L’hypnose ericksonienne agit directement sur l’inconscient, là où se logent les émotions refoulées, les croyances limitantes et les automatismes anxieux. Elle ne se contente pas d’apaiser les symptômes, elle transforme la manière dont le cerveau perçoit et réagit aux situations stressantes.
En état hypnotique (ou état modifié de conscience), l’esprit devient plus réceptif aux suggestions positives et à la visualisation. C’est ce qui permet de créer de nouveaux référentiels internes et de réécrire certaines expériences vécues. En effet, le cerveau ne distingue pas ce qu’on imagine de ce qu’on vit. L’hypnose permet donc de créer de nouvelles expériences pour l’inconscient.
Concrètement, voici les principaux bienfaits observés :
1. Identifier les causes profondes de l’anxiété
Beaucoup d’anxiétés trouvent leur origine dans des événements oubliés ou refoulés (traumatismes, deuils, relations toxiques…).
L’hypnose permet d’accéder à cette mémoire inconsciente pour mettre en lumière les racines de l’anxiété et engager un véritable processus de libération.
2. S’ancrer dans le moment présent
L’anxiété est souvent tournée vers le futur, la dépression vers le passé. Grâce à des techniques comme l’ancrage, l’hypnose aide à revenir ici et maintenant : ressentir ses sensations, sa respiration, son corps.
Cela offre au patient un repère stable à activer dès qu’une crise de panique survient.
3. Stimuler la visualisation positive
L’hypnose favorise la projection d’images et de scénarios rassurants (réussite d’un examen, communication apaisée, performance réussie…). Elle permet également de se reconnecter aux souvenirs positifs et aux ressources oubliées.
Cette visualisation positive déconstruit progressivement les anticipations anxiogènes, nourrit la motivation et la confiance. Petit à petit de nouveaux automatismes plus constructifs s'installent.
4. Réduire les effets physiques du stress
En induisant une relaxation profonde, l’hypnose agit aussi sur la dimension physiologique : diminution du cortisol, régulation du rythme cardiaque, relâchement musculaire, apaisement des douleurs liées au stress et à l’anxiété.
L’inconscient apprend à reprogrammer sa réponse corporelle face au stress.
5. Renforcer la confiance et l’estime de soi
L’anxiété et le manque de confiance sont intimement liés.
Par suggestions et métaphores, l’hypnose réactive des schémas internes de confiance, utiles face aux phobies, aux blocages ou aux addictions.
Cette approche peut être complètée d’autres thérapies comme la TCC ou l’EMDR.
6. Favoriser l’autonomie grâce à l’auto-hypnose
L’apprentissage de l’auto-hypnose permet aux patients de gérer seuls leurs moments de tension ou d’angoisse.
Avec un geste ou une respiration spécifique, il devient possible de déclencher un état de calme instantané, utilisable au quotidien, au travail comme à la maison.
Ainsi, l’hypnose agit à plusieurs niveaux : émotionnel, cognitif, corporel et comportemental. C’est ce qui en fait un outil particulièrement efficace contre le stress, l’anxiété et la dépression — que ce soit pour retrouver un mieux-être personnel ou renforcer son équilibre psychologique dans le monde du travail.
⚠️ L’hypnose ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, mais constitue un complément thérapeutique puissant.
Les techniques que j'utilise
- Hypnose ericksonienne : métaphores et récits pour transformer les représentations internes.
- Auto-hypnose : apprentissage d’outils de gestion autonome.
- Hypnose et pleine conscience : renforce la présence et réduit la rumination.
Que ce soit en accompagnement personnel comme en accompagnement professionnel, j’ai pu observer combien l'hypnose aide à retrouver apaisement, clarté et équilibre émotionnel.
L’intégration d’approches comme l’hypnose ericksonienne, au sein d’une stratégie globale de prévention, contribue à améliorer la santé psychologique au travail, tout en renforçant la motivation et l’engagement des équipes.
Publié le 09 septembre 2025.